http://pianopiano65.blog7.fc2.com/ のんびりゆっくりヨガ日記 ja http://pianopiano65.blog7.fc2.com/blog-entry-75.html 今日から、待ちに待った（？）復食です。昨日の本断食の日で一番ハードだと感じたのは、自分は食べないのに、食事の支度をしたこと。だった。ちょっとずつつまみ食い。これができないのは辛かった。意外だったのは、呼吸法をしている間は空腹感を感じないこと。水・お茶のみは我慢できないと思われたので、野菜ジュースは飲んだ。でも、それ以外はほぼ、目標達成。そして、今日から‘断食は復食にあり’と言われる復食。食を完全に絶
昨日の本断食の日で一番ハードだと感じたのは、
自分は食べないのに、食事の支度をしたこと。だった。
ちょっとずつつまみ食い。これができないのは辛かった。

意外だったのは、呼吸法をしている間は
空腹感を感じないこと。

水・お茶のみは我慢できないと思われたので、
野菜ジュースは飲んだ。
でも、それ以外はほぼ、目標達成。

そして、今日から‘断食は復食にあり’と言われる復食。

食を完全に絶つよりも、ちょっとずつ食べる、これが難しい。
でもせっかく3日間頑張ったので、もうしばらくだから頑張ってみようと思う。

ちなみに一緒に始めた方は、
月経がはじまったのと、熱が出たということで
復食を早めよう、ということだ。

断食は当然ながらやってはいけない人もいる。
成長期のこども、月経中・妊娠中の女性
体脂肪がもともと少ない人
病気を持っている人
などがそれにあたる。

復食も体調をみながらのんびりやっていこうと思う

]]> Yoga Practice 2009-03-05T06:18:07+09:00 fiore65 FC2-BLOG http://pianopiano65.blog7.fc2.com/blog-entry-74.html またまた更新をさぼっていたけど、練習はさぼらず、マイペースで続けていた。でも、太陽礼拝毎日！というのは、早くも挫折。週3回フルプライマリー、呼吸に集中できるように、という目標の方が今は現実的。1月は精神的に落ち込んでいたこともあり、ヨガの練習自体も嫌になっていて、アシュタンガやめようかなー、とまで思っていた。今は、淡々と練習していけど、正直言って、この先1年後、2年後、ましてや10年後なんて続けている自 練習はさぼらず、マイペースで続けていた。

でも、太陽礼拝毎日！というのは、早くも挫折。
週3回フルプライマリー、呼吸に集中できるように、という目標の方が今は現実的。

1月は精神的に落ち込んでいたこともあり、
ヨガの練習自体も嫌になっていて、
アシュタンガやめようかなー、とまで思っていた。

今は、淡々と練習していけど、
正直言って、この先1年後、2年後、ましてや10年後なんて
続けている自信はない。

でも、それでもいいや。と今は思っている。
とりあえず、今日、マットの上に立ったとき練習できること
そのことを感謝してただ、練習する。
それで、いいや。と。

先ばっかり見るからしんどくなる。
いつだって大切なのは、今、この瞬間。

まわりの人、特に同じころにアシュタンガを始めた人と
つい比較してしまう自分。
そういう自分も認めたうえで、なるべく練習だけに集中できるように。

今年は、けがをしないで練習したいと思っていたけど、
年明けに右足首をねんざ。
そして、今日、左肩が少し痛い。

今日の痛みは、呼吸に集中しないまま無理にポーズを取ろうとしたことから
生まれたような気がしている。
激痛は困るけど、
ちょっとした痛みは、かえって自分の身体を内観する材料になって
わたしにはいいようだ。
人と比べる暇なんてなくなってしまう。自分の練習でせいいっぱい。

そんなこんなの最近の練習である。



]]> Yoga Practice 2009-03-04T15:21:26+09:00 fiore65 FC2-BLOG http://pianopiano65.blog7.fc2.com/blog-entry-73.html 月曜日の朝、突然思い立って、よし、1日断食をしよう！と決めた。きっかけは、知っている方がブログで今日から断食をする！と書いていたので、一緒にやってみようかな、と思ったから。計画は2日かけて減食し、1日断食し、2日かけて復食するというもの。（参考文献：友永淳子先生　ヨーガ断食で美しく健康になる）月曜日から甘いものとカフェインを断つ。食事はいつもの半分火曜日はお粥とお味噌汁のみ。火曜日は、幼稚園ママとお茶 よし、1日断食をしよう！と決めた。

きっかけは、知っている方がブログで
今日から断食をする！と書いていたので、
一緒にやってみようかな、と思ったから。

計画は2日かけて減食し、1日断食し、2日かけて復食するというもの。
（参考文献：友永淳子先生　ヨーガ断食で美しく健康になる）

月曜日から甘いものとカフェインを断つ。食事はいつもの半分
火曜日はお粥とお味噌汁のみ。

火曜日は、幼稚園ママとお茶をしたのだが、
おやつもコーヒーも飲まずに乗り切った。

今日は本断食の日。

今まで感じたことは
カフェインを断つと眠い。
それと、食事を減らすと、自分の弱いところが出てくるように思う。

怒りっぽい人は怒りの感情が出てくるんだろうし、
わたしの場合はネガテイブな感情が湧き出てくる。
（本には精神的に安定する、と書いてあるけど、
まあひとそれぞれということで）

細かいことがどうでもよくなる。

瞑想に適しているらしいけど、
確かにそうかもしれない。

まあ、無理せずどうしてもしんどかったらやめようと思う。

やめる時も、カフェインと甘いものは少なくとも1週間から10日は
絶ってみようと思っている。
大好きなスタバもコーヒーもしばらくお休み。
再開する日を楽しみに！！

]]> Yoga Practice 2009-03-04T15:11:50+09:00 fiore65 FC2-BLOG http://pianopiano65.blog7.fc2.com/blog-entry-71.html 久し振りの更新になってしまったけど、ヨガの練習はぼちぼちと続けています。アシュタンガの先生がマイソールから帰られたこともあり、自分の練習の充実感がいまひとつ得られず、悶々としていたけど、また、練習頑張ろうと思えて嬉しい限り。朝、週1回だけでもタリックのマイソールに行くことも決めた。朝、マイソールに行くには、娘の幼稚園の支度、お弁当作り、などなどいろいろ用意を全部して夫に託して行かなければいけないけ ヨガの練習はぼちぼちと続けています。

アシュタンガの先生がマイソールから帰られたこともあり、
自分の練習の充実感がいまひとつ得られず、悶々としていたけど、
また、練習頑張ろうと思えて嬉しい限り。

朝、週1回だけでもタリックのマイソールに行くことも決めた。
朝、マイソールに行くには、
娘の幼稚園の支度、お弁当作り、などなど
いろいろ用意を全部して夫に託して行かなければいけないけど、
頑張ってみようと思う

でも、先生にだけ依存せず、
毎日地道にスリアナマスカラＡＢを5回ずつ、
たったそれだけのことだけど、毎日は難しい！
それを、新年始まる前に、この12月今日からやろうと決心した。

いつまで続けられるか、分からない。

でも、とりあえず、春まで、まず頑張ってみようと決めた。

]]> Yoga Practice 2008-12-12T17:13:39+09:00 fiore65 FC2-BLOG http://pianopiano65.blog7.fc2.com/blog-entry-70.html パシフィコ横浜で行われた、Ｙｏｇa Aid Challengeに参加した。目的は108回の太陽礼拝にチャレンジすること！期待はいい意味でも悪い意味でも裏切られた。時間の関係上、太陽礼拝１０８回は完遂できず。でも、全部で50回ぐらいはやったかな？ただ12人の先生がリードするだけあって、それぞれの先生の個性が光る、いろいろなバリエーションの太陽礼拝が楽しめたと思う。オーソドックスにアシュタンガのスリアナマスカラをきっちりリ
目的は108回の太陽礼拝にチャレンジすること！

期待はいい意味でも悪い意味でも裏切られた。

時間の関係上、太陽礼拝１０８回は完遂できず。
でも、全部で50回ぐらいはやったかな？

ただ12人の先生がリードするだけあって、
それぞれの先生の個性が光る、いろいろなバリエーションの太陽礼拝が楽しめたと思う。

オーソドックスにアシュタンガのスリアナマスカラをきっちりリードしてくれた
Ｃｈａｍａ先生に行きついたとき、
自分には、今はアシュタンガのスリアナマスカラがしっくりくるなと感じた。

Ｙａｓｕｓｈｉ先生はアライメントにこだわったリードをされ
リザ・クロビッツ先生は、会場の前後左右の人と両手をつなぎあって太陽礼拝。

３００人の人が集まって手をつなぎ、集団のパワーが満ちる。

そして、トリで綿本先生が音楽に載せてリードされたけど、
最後はちょっと感動してしまった。

今のじぶんを認めて
そして、身体の声に耳を傾けてあげてください！！

今回の参加費300０円はすべて寄付に充てられる。

わたしは、日本のＮＰＯ団体に寄付。
難病の末期の子供たちをディズニーランドに連れていってあげる活動をしている。
難病の子供たちの8割が、東京デイズニーランドに行きたい！と
希望しているそう。

そうだよね。行きたいよね。デイズニーランド。

一人でも多くの子供たちが行けたらいいと思う。

来年のヨガフェスタでも、また行われるそうなので、参加したいと思うけど、
その前に年末に、きっちり１０８回の太陽礼拝に挑戦してみたいと思う、
わたしなのであった・・・。


]]> Yoga Practice 2008-11-11T06:26:51+09:00 fiore65 FC2-BLOG